Скажите честно, вас когда-нибудь беспокоили внезапные судороги в ногах, нервное подёргивание век или постоянная раздражительность по мелочам? Если ответ «ой, да регулярно», возможно, именно сейчас организм намекает, что ему не хватает магния. Кстати, вы не одиноки: около 70% украинцев даже не подозревают, что у них дефицит магния.
Почему все вдруг заговорили о магнии?
На самом деле магний — это не просто мода. Он необходим для более чем 300 (!) ферментов в нашем организме. Это как директор фирмы, без которого сотрудники не знают, что делать. Самая главная роль магния — поддержка нервной системы и регуляция работы мышц.
Без магния — никакого дзена!
Магний участвует в регуляции важных нейромедиаторов, таких как ГАМК и серотонин, которые отвечают за настроение, спокойствие и качественный сон. Именно поэтому при его дефиците появляется ощущение, будто «крышу сносит» от любого шума или конфликта. Если в последнее время вы чаще раздражаетесь, чем смеётесь — возможно, пора попробовать магний.
Судороги, спазмы и «дёргается глаз»
Кроме нервной системы, магний очень важен для мышц. Он контролирует процесс их сокращения и расслабления. Недаром спортсменам рекомендуют дополнительно принимать магний, чтобы избежать судорог и быстрее восстанавливаться после тренировок. Так что если не хотите просыпаться от ночных судорог — подумайте о магнии.
Как понять, что у вас дефицит?
Дефицит магния проявляется достаточно чётко:
- нервозность, тревожность
- бессонница или поверхностный сон
- частые мышечные судороги, особенно ночью
- «дёргается» веко или другие мышцы
- повышенная утомляемость и слабость
Если вы узнали себя — не ждите, пока организм устроит бунт, и подумайте о добавке магния.
Почему возникает дефицит магния?
К сожалению, современный образ жизни почти гарантирует дефицит. Стрессы, избыток кофе (узнаёте себя?), алкоголь, диеты с нехваткой овощей и круп — прямой путь к недостатку этого минерала. Особенно в группе риска — спортсмены, беременные и люди старше 50 лет.
Где взять магний: есть или пить?
Магний можно получить из пищи: орехи, шпинат, гречка — суперпродукты с высоким содержанием магния. Но есть одно «но»: при термообработке он теряется, поэтому проще принимать добавку. Тем более, на saleway.org есть качественные варианты:
- Магний в стиках Amway XS (30 шт)
- NOW Foods цитрат магния, 120 капсул
- Кальций Магний витамин D плюс Amway Nutrilite 90 таблеток
- Кальций Магний витамин D плюс Amway Nutrilite 180 таблеток
Какой магний лучше?
Форм магния много: цитрат, оксид, биглицинат. Лучше всего усваивается цитрат — минимум побочек, отлично подходит для ежедневного приёма.
Как правильно принимать магний?
Лучше всего — вечером перед сном для максимального эффекта. Принимать отдельно от еды и лекарств, запивая водой. Дозировка указана на упаковке.
Частые вопросы о магнии
- Помогает ли при судорогах? — Да, особенно ночных.
- Какой магний не слабит? — Цитрат магния — минимум побочек.
- Можно ли с антидепрессантами? — Да, но лучше проконсультироваться с врачом.
- Когда будет эффект? — Обычно через 1–2 недели приёма.
Отзывы тех, кто уже попробовал
Пользователи отмечают, что после приёма магния «перестало дёргать от каждого звонка», улучшился сон, исчезли ночные судороги. Молодые мамы особенно довольны: магний помогает расслабиться и спокойно спать между ночными кормлениями.
Подведём итог, друзья:
Если вам надоели судороги, тревожность и бессонница — возможно, всё дело в магнии. Проверьте это на себе: зайдите на saleway.org, выберите подходящую добавку и наслаждайтесь жизнью без стресса и сюрпризов от организма.
Написать комментарий